728x90 반응형 전체 글26 [건강이야기] 겨울 철 귤 많이 먹으면 큰일 ?! 안녕하세요~ 현직 식이상담 영양사 조이입니다 ^6^ 오늘은 겨울철 귤 이야기를 해보려 합니다. 겨울이라면 대표적인 과일 귤! 저도 참 좋아하는데요 ❤ 귤은 비타민의 보고라도 불릴 정도의 비타민이풍부하게 함유 되어 있는 과일 중 하나입니다. 보통 면역력증진과 더불어 비타민 c로 인하여 피부 건강에도 좋다고 알려져 있는데요. 귤은 상온에 보관하거나 냉장 보관을 하고 귤이 겹쳐있으면 상하기 쉬우니 통풍이 잘되도록 보관하는 것이 좋습니다. 과즙이 풍부한 귤은 껍질이 얇고 단단하며 크기에 비해 무거운것이 좋습니다. 한국 영양학회에서 권장한 비타민 c 성인1일 권장 양은 60~100mg으로 귤로 환산하면 중간 크기의 귤 2개 당뇨 환자의 경우 중간 크기의 귤 1개가 적당하다고 합니다. 또한 귤의 칼로리는 100g .. 2021. 12. 17. [다이어트 이야기] 꿀과 녹차를 함께 마시면 부기에 도움이 될까?! 안녕하세요~ 현직 식이상담 영양사 조이입니다 ^6^ 오늘은 꿀 녹차이야기를 해보려 합니다. 요즘 연예인들 사이에서 부기 빼는 차로 유명한 녹차에 꿀과 함께 마시는 일명 꿀녹차가 유행인데요. 이후 많은 커뮤니티에서 효과를 봤다는 분들의 이야기도 많이 나오고 있어 유명세를 타고 있습니다. 꿀과 녹차가 왜 부기 빼는 데에 좋을까요? 꿀은 항박테리아 성질이 있어 여드름 억제 및 예방에 도움이 됩니다. 또한 피부 수분 공급이 뛰어나 피부를 부들부들하게 해 주어 광이 나게 해 줍니다. 녹차의 카테킨 성분은 지방 흡수량을 감소, 체지방 분해를 도와줘 부기를 빼는데 탁월한 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 녹차의 신진대사 촉진에 따른 열 발생과 동시에 꿀의 수분 공급이 상호작용이 되어 부기 빠짐에 도움이 됩.. 2021. 12. 14. [다이어트 이야기] 다이어트에 지방이 나쁘다?! 안녕하세요~ 현직 식이상담 영양사 조이입니다 ^6^ 오늘은 지방 이야기를 해보려 합니다. 3대 영양소로 알려진 지방 지방은 무조건 나쁜것 일까요? 보통 다이어트의 적은 지방이라고 생각하시는 분들이 많습니다. 다이어트를 시작할 때 클린식으로 하여 지방질의 음식을 제외하고 식단을 구성하는 경우가 많습니다. 하지만 비만의 원인은 지방이 아니라 나쁜 지방질 음식 섭취가 문제입니다. 효과적인 체중감량을 위해서는 좋은 지방을 섭취해야 합니다. 일단 지방에 대해 크게 보면 나쁜 지방과 좋은 지방으로 2가지로 나눠집니다. 탄수화물, 단백질과 같이 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 지방은 에너지 공급, 세포기능지원, 체온조절과 지용성 비타민인 A,D,E,K 영양소의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 한편으로는 건강에 나쁜 .. 2021. 12. 11. [일상이야기] 마켓컬리 검정약콩낫또 후기!! 안녕하세요~ 현직 식이상담 영양사 조이입니다 ^6^ 오늘은 마켓 컬리의 검정 약콩 낫또 이야기를 해보려 합니다. 가끔 마켓 컬리에서 적립금 6,000원 쿠폰이 소멸됩니다라고 알람이 오더라고요 평소엔 지나쳤는데 평소 낫또를 구입해볼까 생각하고 있는데 마침 잘됐다 싶더라고요 ㅋㅋㅋ 그래서 바로 서치 후 구입!! 으뜸 엘엔에스 제품의 국산 검정약콩 하나또 제품으로 선택을 했는데요 영양정보를 살펴보면 당류는 1g에 단백질은 9g, 식이섬유가 5g이나 들어있어요 53g 2개에 2,600원!! 저는 2묶음 구입을 했는데요 배송비 3,000원까지 나왔지만 기존에 있는 적립금까지 사용하여 실제 결제금액은 250원에 구입했습니다. 마켓 컬리 어플의 장점이 이 컬리 팁!! 이 있다는 게 너무 좋은 거 같아요 초보자를 위한.. 2021. 12. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 728x90 반응형
