728x90 반응형 개꿀다이어트1 [다이어트 이야기] 한 그릇 다이어트!! 너무 쉬움. 오늘은 한 그릇 다이어트에 대해 이야기해볼까 합니다. 한 그릇 다이어트란? 말그대로 한 그릇에 내가 먹을 만큼만 조금씩 덜어서 먹는 다이어트 방법입니다. 너무 쉽죠? ㅎㅎ 하지만 뷔페에서 먹는 것 마냥 이것저것 쌓아 먹게 되면 안 되겠죠? 원칙을 지키며 챙겨 먹게 되면 더욱 도움이 될 것입니다. 원칙 1. 밥은 1/2~1/3 공기 2. 메인 반찬은 꼭 단백질 음식 (약 100g~ 200g) 3. 밑반찬은 2~3가지 이렇게 쉬운데 어떤 효과가 있을까요? 가정집에서 보통 반찬통에서 먹게 되면 양 조절이 어려우나 이렇게 한 그릇에 모아넣고 먹게되면 양조절을 쉽게 할 수있습니다. 또한 한그릇에 다 담아 먹다 보니 양도 푸짐해 보여 적게 먹은 느낌 없이 푸짐 하게 먹었다는 느낌을 받을 수 있습니다. 나를 알고 적.. 2022. 3. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형